NÁVOD PRO ŽIVOTNÍ STYL A PÉČI O TĚLO
NEJSME VŠICHNI STEJNÍ
ŽIVOTNÍ STYL A MORFOLOGICKÝ TYP
Narozením nám byl dán náš vlastní morfologický typ. Avšak den po dni náš životní styl, strava a stres působí nan náš endokrinní a nervový systém stejně jako na způsob, jímž se naše tělesné charaktristiky projevují.
Konkrétní stavba těla, používaná také coby vodítko v medicinském oboru, je definována jako "morfologický typ". Existují čtyři hlavní typy se svými specifickými, estetickými a ke zdraví se vztahujícími problémy.
Výsledkem je, že nexistuje jediné univerzální řešení pro dosažení pružného, štíhlého a zdravého těla. Rozpoznání našeho morfologického typu nám umožňuje určit nejvhodnější program pro boj se dvěma největšími nepřáteli žen: s celulitidou a ztrátou pevné pokožky.
HLAVNÍ NEDOSTATKY
CELULITIDA A POVADLÁ POKOŽKA
Nedostatky ve vzhledu těla nejsou jen estetické povahy; mají hlubší kořeny svázané s celkovou tělesnou rovnováhou.
CELULITIDA JE ŽENSKÁ ZÁLEŽITOST!
Postihuje 4 z 5 žen, a dokonce neušetří ani štíhlé. Je to zánět podkožní tukové tkáně, který se nejdříve projevuje v důsledku změny mikrocirkulace. Jeho příčiny mohou být genetické a související s tělesnou konstitucí, hormonální a samozřejmě příčiny spojené s životním stylem.
> EDEMATÓZNÍ CELULITIDA = OTOKOVÁ
Počáteční stádium, kdy se zadržuje voda a vzniká všeobecný otok, hraje dominantní roli. Je postižena mikrocirkulace. Kožní tkáň je nedostatečně okysličována a zvětšuje se pojivová tkáň (vazivo). Kolagenová vlákna se mají tendenci se hromadit kolem tukových buněk (adipocytů) a vedou ke vzniku typické "pomerančové kůže", což může být rovněž vnímáno jako přechodné stádium známé jako fibrózní (vláknitá) celulitida. Při působení lehkého tlaku je kůže bolestivá.
> ADIPÓZNÍ CELULITIDA = HROMADĚNÍ TUKU
Pokročilé stádium s neobvyklou aktivitou fibroblastů (buňky vazivové tkáně), adipocytů (tukové buňky) a významně změněnou mikrocirkulací. Tato situace vede k vytváření mikrouzlinek, které jsou citelné na dotyk. Pokožka získává klasický vzhled "matrace".
> NEDOSTATEK NEBO ZTRÁTA PEVNOSTI
Často doprovází obě stádia, ale může se také objevit bez celulitidy. S věkem a špatným životní stylem (nadměrným vystavováním slunečním paprskům, kouřením, stravováním typu jo-jo diet) fibroblasty postupně ztrácejí schopnost syntetizovat kolagen a elastin (složku některých typů vaziva rozptýlenou v mezibuněčném prostoru). To pak snižuje pružnost pokožky a vede k tomu, že kůže ztrácí svoji pevnost.
DIAGNÓZA SEBE SAMA
JAKÝ JSTE MORFOLOGICKÝ TYP?
Naše tělo hovoří mimořádně zajímavým jazykem. Jeho znalost nám pomůže porozumět lépe sobě samým a správně zvolit cestu za zdravím a krásou. Přečtěte si následující charakteristiky a určete, která Vás nejlépe vystihuje.
PRAVOÚHLÝ MORFOLOGICKÝ TYP
> TVAR TĚLA: malý hrudní koš, svěšená ramena
> UKLÁDÁNÍ TUKU: neukládá se snadno, edematózní celulitida
> OSOBNOST: rezervovaná a analytická
> OBLÍBENÁ JÍDLA: mléčné výrobky
> HORMONÁLNÍ TENDENCE: GH (růstový hormon) nízká
KULATÝ MORFOLOGICKÝ TYP
> TVAR TĚLA: tenké nohy a ruce, velká prsa
> UKLÁDÁNÍ TUKU: kolem pasu a v horní části těla, adipózní celulitida
> OSOBNOST: přátelská, nesnadno se rozzlobí
> OBLÍBENÁ JÍDLA: pikantní jídla
> HORMONÁLNÍ TENDENCE: vysoká hladina kortizolu*
*Klasifikace opírající se o studii Dr.Gualerziho: Dieta SuperSalute 2016 (Dieta pro super-zdraví 2016)
ELIPTICKÝ MORFOLOGICKÝ TYP
> TVAR TĚLA: úzký pas, široké boky a ramena
> UKLÁDÁNÍ TUKU: boky, břicho, nohy, edematózní celulitida
> OSOBNOST: pozitivní, při únavě podrážděná
> OBLÍBENÁ JÍDLA: uhlohydráty
> HORMONÁLNÍ TENDENCE: vysoký obsah hormonu štítné žlázy
TROJÚHELNÍKOVÝ MORFOLOGICKÝ TYP
> TVAR TĚLA: úzký pas, široké boky a úzká ramena
> UKLÁDÁNÍ TUKU: hýždě, nohy, endematózní a adipotózní celulitida
> OSOBNOST: introvert, netoleruje stres
> OBLÍBENÁ JÍDLA: sladká jídla
> HORMONÁLNÍ TENDENCE: nízký obsah hormonu štítné žlázy
CELISTVÝ PŘÍSTUP
PRO PRAVOÚHLÝ MORFOLOGICKÝ TYP
VÁŠ HLAVNÍ PROBLÉM Endematózní celulitida. S věkem doprovázená ztrátou pevnosti.
IDEÁLNÍ DIETA
Volte hyperproteinovou dietu bez mléčných výrobků a cukrů.
PŘÍKLAD DIETY
> SNÍDANĚ: vejce, losos nebo pastrami (silně kořeněný uzený plátek z hovězí plece)
> SVAČINA: vlašské ořechy, celozrnný chléb
> OBĚD: salát s celozrnnými cereáliemi s masem, sójou nebo seitanem (pšeničné maso, pšeničný glutén - vyrobeno z pšeničného lepku)
> SVAČINA: ovocný slát
> VEČEŘE: maso, luštěniny nebo ryba se zeleninou
DOPLŇKY STRAVY
Adaptogenní antistresový ženšen pravý (kořen léčivé rostliny Panax ginseng)
Chrom pro potlačení chutě na sladká jídla
PRODUKTY A PÉČE PODLE BODY STRATEGIST
Každý den:
> ošetření krémovým gelem CREAM GEL pro odvodnění
> ošetření denním krémem proti stárnutí D-AGE CREAM pro posporu elasticity pokožky
> ošetření olejem OIL lokálně v místech výskytu strií a povadlých partií
Jednou týdně:
> peelingovým prostředkem SCRUB pokožku obnovte a podpořte absorbci aktivních ingrediencí
Požádejte svou kosmetičku o ošetření aromaterapetickým zábalem s bandážemi AROMATHERAPY WRAP: je ideální pro detoxikaci a zmenšení otoků.
ANRISTRESOVÉ RADY
> Jezte v pravidelných intervalech.
> Každý den provádějte dechová cvičení.
TĚLESNÉ CVIČENÍ
Dopřejte si alespoň 30 minut pohybu denně. Řiďte se naším plánem cvičení viz KAŽDODENNÍ CVIČENÍ.
CELISTVÝ PŘÍSTUP
PRO KULATÝ MORFOLOGICKÝ TYP
VÁŠ HLAVNÍ PROBLÉM Adipózní celulitida. S věkem soprovázena ztrátou pevnosti.
IDEÁLNÍ DIETA
Jezte proteiny ráno a obědu. Uhlohydráty večer podporují spánek.
PŘÍKLAD DIETY
> SNÍDANĚ: omeleta z vaječného bílku
> SVAČINA: mandle
> OBĚD: ryba (losos nebo makrela) nebo sója či seitan (pčeničné maso, pšeničný glutén - vyrobeno z pšeničného lepku) se zeleninou
> SVAČINA: ovoce a jogurt
> VEČEŘE: salát s obilninami a zelenina
DOPLŇKY STRAVY
Rhodiola rosea (rozchodnice růžová) pro zvládání stresu
Kyselina lipoová pro normalizaci hladiny cukru
Melatonin pro zlepšení kvality spánku
PRODUKTY A PÉČE PODLE BODY STRATEGIST
Každý den:
> ošetření krémovým gelem CREAM GEL pro odvodnění
> ošetření denním krémem proti stárnutí D-AGE CREAM pro posporu elasticity pokožky
> ošetření olejem OIL lokálně v místech výskytu strií a povadlých partií
Jednou týdně:
> peelingovým prostředkem SCRUB pokožku obnovte a podpořte absorbci aktivních ingrediencí
Objevte účinnost BAGNI DI PISA (zábal z bahna z lázní v Pise) a THERMOGENIC ATTACK (termogenní ošetření spalující tuky s intenzivním účinkem proti hluboké a odolné celulitidě) požádejte svoji kosmetičku, aby vám vypracovala individuální program uzpůsobený vašim potřebám.
ANTISTRESOVÉ RADY
> Zpomalte rytmus a objem práce, kterou vykonáváte.
> Vyzkoušejte disciplíny vedoucí k uvědomění si sebe sama, jakou je jóga, tai-či a pilates.
TĚLESNÉ CVIČENÍ
Dopřejte si alespoň 30 minut pohybu denně. Řiďte se naším plánem cvičení viz KAŽDODENNÍ CVIČENÍ.
CELISTVÝ PŘÍSTUP
PRO ELIPTICKÝ MORFOLOGICKÝ TYP
VÁŠ HLAVNÍ PROBLÉM: Endematózní celulitida. S věkem doprovázená ztrátou pevnosti.
IDEÁLNÍ DIETA
Dokonalé vyvážení tří složek výživy (uhlohydráty (najdeme především v obilovinách), tuky a proteiny (bílkoviny)).
PŘÍKLAD DIETY:
> SNÍDANĚ: oves se sušeným ovocem a rostlinným mlékem
> SVAČINA: ovoce a řecký jogurt
> OBĚD: celozrnné těstoviny nebo cereálie se zeleninou
> SVAČINA: celozrnný sendvič s pastrami (silně kořeněný uzený plátek z hovězí plece)
> VEČEŘE: maso, ryba, sója nebo seitan se zeleninou a celozrnný chléb
DOPLŇKY STRAVY
Selen a zinek, užitečné pro štítnou žlázu
Mangan, důležitý pro metabolismus a trávení uhlohydrátů
Melatonin pro zlepšení kvality spánku
PRODUKTY A PÉČE PODLE BODY STRATEGIST
Každý den:
> CREAM GEL pro odvodňující účinek
> ošetření denním krémem proti stárnutí D-AGE CREAM pro podporu elasticity pokožky
> ošetření olejem OIL lokálně v místech výskytu strií a povadlých partií
Jednou týdně:
> peelingovým prostředkem SCRUB pokožku obnovte a podpořte absorbci aktivních ingrediencí
Objevte účinnost BAGNI DI PISA (zábal z bahna z lázní v Pise) a ošetření aromaterapeutickým zábalem s bandážemi AROMATHERAPY WRAP a požádejte svoji kosmetičku, aby vám vypracovala individuální program uzpůsobený vašim potřebám.
ANTISTRESOVÉ RADY
> Čas od času si dopřejte chvilku pro sebe.
> Buďte realističtí a nevyžadujte toho od sebe příliš mnoho!
TĚLESNÉ CVIČENÍ
Dopřejte si alespoň 30 minut pohybu denně. Řiďte se naším plánem cvičení viz KAŽDODENNÍ CVIČENÍ.
CELISTVÝ PŘÍSTUP
PRO TROJÚHELNÍKOVÝ MORFOLOGICKÝ TYP
VÁŠ HLAVNÍ PROBLÉM: Endematózní a adipózní celulitida. S věkem doprovázená ztrátou pevnosti.
IDEÁLNÍ DIETA
Ovoce a zelenina během dne. Uhlohydráty a proteiny večer.
PŘÍKLAD DIETY
> SNÍDANĚ: ovesné vločky nebo celozrnný chléb s džemem
> SVAČINA: vlašské ořechy
> OBĚD: salát s celozrnnými cereáliemi, kuře a zelenina
> SVAČINA: ovocný salát
> VEČEŘE: fazolový salát a zelenina
DOPLŇKY STRAVY
Draslík pro paměť
Acetyl-karnitin, který podporuje využití tuku pro tvorbu pohybové energie.
PRODUKTY A PÉČE PODLE BODY STRATEGIST
Každý den:
> náplasti PATCH s mnohonásobným účinkem
> ošetření denním krémem proti stárnutí D-AGE CREAM pro podporu elasticity pokožky
> ošetření olejem OIL lokálně v místech výskytu strií a povadlých partií
Jednou týdně:
> peelingovým prostředkem SCRUB pokožku obnovte a podpořte absorbci aktivních ingrediencí.
Objevte účinnost BAGNI DI PISA (lázně v pise) a ošetření peelingovou maskou ALGAE PEEL-OFF-MASK a požádejte svoji kosmetičku, aby vám vypracovala individuální program uzpůsobený vašim potřebám.
ANTISTRESOVÉ RADY
> Účastněte se společenských událostí a travte čas s jinými lidmi.
> Zpívejte nebo volte volnočasové aktivity, které vám umožní "upustit páru".
TĚLESNÉ CVIČENÍ
Dopřejte si alespoň 30 minut pohybu denně. Řiďte se naším plánem cvičení viz KAŽDODENNÍ CVIČENÍ.
SYSTÉM BODY STRATEGIST
ŘEŠENÍ PRO TVAROVÁNÍ A ZPEVNĚNÍ
Vycházejíc z vědy a přírody, představuje BODY STRATEGIST kompletní a převratný systém vedoucí k zeštíhlení, remodelaci kontur a zpevnění těla.
Produkty, profesionální ošetření a rady z oblasti životního stylu zaměřené proti různým typům celulitidy a ztrátě pevnosti nabízející specifické INTENZIVNÍ NEBO UDRŽOVACÍ ŘEŠENÍ.
Jsou vyvinuty bez silikonů, parabenů a minerálních olejů s až 98 % ingrediencí přírodního původu.
SPECIÁLNÍ NOSIČE AKTIVNÍCH LÁTEK umožňují snadnější pronikání aktivních ingrediencí.
KAŽDODENNÍ ZKRÁŠLUJÍCÍ PÉČE
PROTI CELULITIDĚ
EXFOLIACE jednou týdně spolu s produkty proti celulitidě a/nebo pro zlepšení pevnosti pokožky
SCRUB
obnovující peeling na tělo
90 % ingrediencí přírodního původu
Základní krok k přípravě pokožky. Se složkami AHA, jojobou (olej z bílých jadérek jojoby čínské, také nazývaný pouštní olej) a přírodních křemenných mikroperliček. Odstraňuje odumřelé buňky, zpevňuje a připravuje tělo na účinek následující péče.
200 ml
Každý den, ráno a večer
CREAM GEL
liposomální zeštíhlující krémový gel
90 % ingrediencí přírodního původu
Doporučuje se pro edematózní (otokovou) celulitidu.Působí proti zadržování vody díky extraktu z břečťanu a koňského kaštanu - aescinu. Liposomální, tedy kůži přirozená struktura umožňuje lepší pronikání aktivních ingrediencí.
200 ml
CREAM
termogenní (tuky spalující) zeštíhlující krém
86 % ingrediencí přírodního původu
Doporučuje se pro adipózní (tukovou) celulitidu. Pomáhá spalovat tuky díky jednobuněčné mikrořase (sinici). Hydrogenní efekt střídavého působení horka - chladu zlepšuje efektivitu produktu.
200 ml
Jednou denně
PATCH
Multi-aktivní zeštíhlující náplasti
Doporučuje se pro všechny typy celulitidy. Transdermální (umožňující prostup kůží) struktura uvolňuje aktivní ingredience a postupným způsobem s 24hodinovým působením pro zeštíhlení, proti celulitidě a ukládání tuků.
28 kusů pro 28 aplikací
KAŽDODENNÍ ZKRÁŠLUJÍCÍ PÉČE
PRO ZPEVNĚNÍ
Každý den ráno i večer, celé tělo
D-AGE CREAM
Zpevňující bohatě výživný krém
92 % ingrediencí přírodního původu
Doporučuje se v případě ztráty tonusu a síly pokožky. S hydrolyzovaným extraktem zelených vlašských ořechů a boswellové kyseliny (z pryskyřice rostlin rodu Boswellia). Intenzivně zpevňuje a omlazuje pokožku.
Každý den na lokální partie
tělový olej pro pružnou a pevnou pokožku
96 % ingrediencí přírodního původu
Doporučuje se v případě strií a lokální ztráty tonusu. S organickým olejem tamanu (olej ořechů tamanu původem z Polynésie), olejem ze sladkých mandlí, pupečníkem asijským (Cemtella asiatica - bahenní rostlina rostoucí v zemích omývaných Indickým oceánem) a vitamínem E.
100 ml
Každý den a v případě potřeby
osvěžující gel na nohy
92 % ingrediencí přírodního původu
Specifický produkt pro odstranění pocitu tíhy unavených nohou a odstraneění otoků. S hesperidinem (ze skupiny látek zvaných bioflavonoidy získávaných z citrusů) a aseinem (obsažen v jírovci maďalu bazývaným též kaštan koňský). Ideální pro horké dny a při cestování nebo dlouhém stání na nohou.
200 ml
AKTIVNÍ INGRADIENCE
ČISTÝ KOFEIN AŽ 12 %
Pomáhá přetvářet postavu, působí proti hromadění tuku.
AESCIN
Působí protizánětlivě a stimuluje mikrocirkulaci.
FUCUS (CHALUHA BUBLINATÁ)
Hnědá řasa s tvarujícími, zeštíhlujícími a redukčními vlastnostmi.
MIKROŘASA
Jednobuněčná řasa, jejíž schopnost generovat teplo pomáhá spalovat tuky.
VÝTAŽEK Z BŘEČŤANU
Zlepšuje mikrocirkulaci a redukuje na pokožce nohou vzhled "pomerančová kůže" tím, že snižuje otékání nohou.
AHA + KŘEMEN + JOJOBOVÉ KULIČKY
Chemické a mechanické ošetření pro obnovu kůže a odstranění jejích odumřelých částeček.
HYDROLYZOVANÝ EXTRAKT ZE ZELENÝCH VLAŠSKÝCH OŘECHŮ
Vyznačuje se účinnými antioxidačními a ochrannými vlastnostmi.
OLEJ TAMANU S CERTIFIKÁTEM BIO KOSMETIKY ECOCERT
Vynikající vlastnosti zlepšující elasticitu a tonus.
BOSWELLOVÁ KYSELINA
Pomáhá udržet pružnost kůže.
OLEJ ZE SLADKÝCH MANDLÍ
Uznávaný pro své zklidňující a výživné vlastnosti.
NÁŠ SLIB
VĚDECKY OVĚŘENÉ A ODPOVĚDNĚ SESTAVENÉ RECEPTURY
Kosmetické produkty dodávají vláhu a vyživují pokožku. Proto věnujeme výjimečnou pozornost tomu, co se nachází v našich recepturách. Vybíráme nejušlechtilejší aktivní ingredience přírodního původu, vysoce sofistikované molekuly a transparentní systémy získané metodami high-tech.
Každá indredience je vědomě vybrána tak, aby zabezpečovala MAXIMÁLNÍ ÚČINNOST, BEZPEČNOST A SMYSLNOST.
SILIKONOVÉ OLEJE byly nahrazeny PŘÍRODNÍMI OLEJI A MÁSLY, které poskytujíc stejnou hebkost a jemnost pro "skutečně akticní krásu" pleti.
DOMÁCÍ MASÁŽ
VEDOUCÍ K VIDITELNÝM A TRVALÝM VÝSLEDKŮM
LYMFATICKÁ DRENÁŽNÍ MASÁŽ
KROK 1 jednou rukou za druhou zabírejte a tlačte nahoru pohyby přes celé stehno.
KROK 2 oběma rukama zabírejte ze stran směrem od kolen nahoru k tříslům.
KROK 3 střídavě oběma rukama hlaďte směrem nahoru celou nohu.
KROK 4 kružte okolo kotníku (vnitřní kost kotníku).
KROK 5 společně oběma rukama ze stran masírujte hýždě.
JAK POHYBOVAT RUKAMA
Jemné, pomalé a opakované pohyby poskytují příjemný antistresový zážitek.
DOMÁCÍ MASÁŽ
VEDOUCÍ K VIDITELNÝM A TRVALÝM VÝSLEDKŮM
MASÁŽ PRO REAKTIVACI METABOLISMU
KROK 1 rychlé, svisle postupující kroužení pěstmi po čtyřhlavých svalech obou stehen.
KROK 2 horizontální příčné hnětení plochami pěstí.
KROK 3 "štípání" nad koleny.
KROK 4 pohyby otevřenou dlaní na horní části vnější strany stehen.
KROK 5 pohyby články prstů tam a zpět, vždy na jedné straně najednou.
kROK 6 rychlé kroužení pěstmi ve svislém směru, vždy na jedné straně najednou.
JAK POHYBOVAT RUKAMA
energicky, intenzivně.
DOMÁCÍ MASÁŽ
VEDOUCÍ K VIDITELNÝM A TRVALÝM VÝSLEDKŮM
ZPEVŇUJÍCÍ MASÁŽ
KROK 1 sedněte si, obejměte stehno a klouzejte rukou po straně stehna odspodu nahoru.
KROK 2 současně články prstů krátké stimulační pohyby.
KROK 3 široké krouživé pohyby od kolen až k tříslům.
KROK 4 dlouhé klouzavé pohyby od chodidla k vnější straně stehna (jako při oblékání punčochy).
KROK 5 krátké klouzavé pohyby od vnitřní kosti kotníku ke kolenu střídavě oběma rukama.
ZPŮSOBY MANIPULACE
energické pohyby umožňující tonizovat, tedy pracovat nejen s povrchem kůže, ale i se svalovými vlákny.
KAŽDODENNÍ CVIČENÍ
ZAMĚŘENÉ NA CELULITIDU
PRO ADIPÓZNÍ CELULITIDU
PŘÍPRAVA Choďte na místě 5 minut.
DŘEPY Představte si, že sedíte; držte ruce natažené před sebou, ohýbejte nohy tak, aby se vaše hýždě pohybovaly dozadu, zatímco stehna držíte rovnoběžně s podlahou. Nohy zoztáhněte trochu více než je šířka vašich ramen. Vydechujte při návratu do výchozí polohy. Sérii těchto cviků opakujte třikrát.
.jpg)
PROTAŽENÍ TRICEPSU Postavte se, v jedné ruce držte láhev. S rozkročenýma nohama mírně pokrčte kolena a pohybujte paží a loktem nahoru směrem k příslušnému uchu a pak ohněte a zase natáhněte předloktí před paži. Když se láhev dostává do horní polohy, vydechujte.
.jpg)
SEDY LEHY Lehněte si na záda, zvedněte hrudník, aby se přiblížil k pánvi, přitom držte ruce s rozevřenými lokty za krkem. Představujte si, že se upřeně díváte na strop a snažíte se ho dotknout čelem. Vydechujte, když se vracíte do výchozí polohy. Sérii deseti těchto cviků opakujte třikrát.
.jpg)